본문 바로가기

다이어트/운동, 다이어트 방법31

부위별로 살이 빠지는 운동이 있을까? 안녕하세요 좋은 정보를 배달하는 곰탱이 입니다 오늘도 어김없이 "옆구리살 빼는 운동" "복부살 빼는 운동" 뭐 이런 제목들이 많이 눈에 뜨네요. 과연 저기에 나온 운동들을 하면 옆구리살이 빠질까요?? 그럼 비만 환자들이 옆구리 운동만하면 다른 곳은 지방이 그대로 남아 축축쳐지고 옆구리만 이효리 처럼 될까요?? 그래서 오늘은 과연 이런 미라클 같은 운동들이 존재하는지에 대해서 알아보려고 합니다. 먼저 국민체력센터 운동처방실에서 일하고 계시는 송영규님의 책 중에 한 내용을 보시죠. "판타지 영화나 애니메이션을 보면 마법사가 돌이나 쇳덩어리를 들고 주문을 외우면 '펑' 하는 소리와 함께 돌이 금이나 보석으로 변하는 것을 볼 수 있다. 현실에서도 이런 일이 가능해지기를 아니, 이런 능력이 내게 생기기를 간절히 .. 2020. 11. 9.
다이어트 종류 및 방법 (간헐적 단식, 저탄고지, 지중해 식단, 식물성 음료) 안녕하세요 좋은 정보를 배달하는 곰탱이 입니다 날씨가 많이 추운 겨울이 오고 있는데요 겨울이라서 다이어트 포기 하고 술이다 음식이다 여름에 포기 했던 음식들을 많이 찿는분들도 있지만 지속적인 다이어트를 하시는분들을 위해서 몇가지 다이어트 방법을 가지고 왔습니다 1. 간헐적 단식 다이어트 16:8 단식법 이 방법은 가장 대중적이고 쉽게 따라할 수 있는 방법으로 16시간 동안 차 물을 제외하고 아무것도 섭취하지 않는 단식법 입니다 ^^ 일주일동안 아침은 먹지 않고 점심과 저녁만 먹으면 되기 때문에 직장인들에게 가장 이상적인 단식법이죠 12시에 점심을 먹는다면 12:00 ~ 20:00까지만 음식을 섭취하고 그 이후 16시간 동안 공복상태를 유지하면 돼요! 5:2 단식법 이 방법은 일주일에 5일은 일반식사를 하.. 2020. 11. 9.
다이어트 지중해 식단 의미 및 방법 안녕하세요 좋은 정보를 배달하는 곰탱이 입니다 이번에는 지중해 식단 입니다 "먹는 것이 곧 나 자신’이라는 말이 있습니다." 우리의 몸은 우리가 먹는 음식으로 이루어진다는 뜻입니다. ​ 우리가 먹는 음식 문화로는 유네스코 세계문화유산에 처음으로 지정된 ​ 지중해식 식단!....최근 우리가 건강하게 살고 싶은 욕심이자 꿈이기도 합니다... ​ 지중해식 식문화란 키프로스(Cyprus), 크로아티아(Croatia), 스페인(Spain), 그리스(Greece), 이탈리아(Italy), 모로코(Morocco), 포루투갈(Portugal)국가로서 ​ 지중해 연안에서 이루어지는 농사·수확·채집·어로· 축산·저장·가공처리·조리, 그리고 특히 음식을 함께 나누고 소비는 것 등을 포괄합니다. ​ ​ ​ 전통적인 지중해 식.. 2020. 11. 9.
다이어트 저탄고지 뜻 방법 안녕하세요 좋은 정보를 배달하는 곰탱이 입니다 오늘 작성할 습관 다이어트 글은, 바로 ' 저탄고지 ' 라는 다이어트 방법에 대한 글입니다! 사실, 예전에 한 번 저탄고지 식단과 이와같은 다이어트 방법이 한 때 엄청 유행했었죠. 저탄고지 라는 다이어트 덕분에 엄청난 체중감량과, 다이어트에 성공했다는 글도 많았구요! 저탄고지란, " 저 탄수화물 / 고 지방 " 이라는 말의 줄임말인데요 말 그대로 탄수화물의 섭취량을 줄이고, 지방의 섭취량을 올리는 다이어트 방법입니다. 일반적인 저탄수화물 고지방식 영양 섭취 방식인데요, 지방을 70 - 75 % 섭취하고 탄수화물의 양을 5 - 10 % 늘리는 것입니다. 우리가 섭취하는 음식 중 탄수화물의 비율과 지방의 비율이 비슷한데, 탄수화물은 몸에 축적되고 지방은 주 에너.. 2020. 11. 9.
500칼로리를 넘지 않는 식단 5가지 안녕하세요 좋은 정보를 배달하는 곰탱이 입니다 이번에는 500칼로리가 넘지 않는 식단을 가지고 왔습니다 이렇게 먹어도 살수 있는지 궁금 하지만 다이어트를 위해서는 .... 조금만 먹고 먹은것보다 3배는 칼로리 소모를 시켜야 다이어트가 된다고 하네요 ,,,, 2020. 11. 9.
팔근육 명칭 및 남성 운동방법 안녕하세요 좋은 정보를 배달하는 곰탱이 입니다 같은 팔운동이라 하더라도 어떻게 운동하느냐에 따라 힘이 들어가는 부위가 달라지고 발달되는 근육이 달라지니 제대로 알고 원하는 부위에 맞는 운동을 해야겠죠 ! 팔근육 명칭과 운동법 ! 1. 첫번째 팔근육 명칭은 삼각근 입니다. 어깨부분의 근육이죠 ! 자세하게 들어가면 더 나눠지지만 그냥 삼각근으로만 이야기 하겠습니다 ! 이 부위를 운동하게 되면 태평양 어깨를 만들 수 있는 ! 남자의 자존심이자 ! 옷빨의 중심이 되는 근육입니다 ! 삼각근 운동 방법은 덤벨을 들고 사진과 같이 양 옆으로 올렸다 내려주시면 됩니다 ! 양옆이 아니라 앞으로 올렸다 내려주시면 앞쪽 삼각근이 발달됩니다 ! 2. 두번째 팔근육 명칭은 이두근입니다 ! 아빠근육 ! ㅋㅋ 감자근육 ! ㅋㅋ 팔.. 2020. 11. 9.
간헐적 단식 다이어트에 대해서 안녕하세요 좋은 정보를 배달하는 곰탱이 입니다 ' 간헐적 단식 ' 최근 여러 다이어트 방법들 중 이슈가 된 방법으로 온라인에 간헐적 단식에 대한 많은 정보들이 공유되고 있는데요 그 중 잘못된 정보들로 인해 건강을 해치는 경우가 있다고 합니다 그래서 오늘은 간헐적 단식의 "오해와 진실" 에 대해 알아보려 합니다 ^^ 간헐적 단식이란 , 일정 시간 음식물을 안 먹은 채로 지내는 것을 말합니다 유행하는 간헐적 단식법으로는 '5:2 (일주일에 5일은 정상식, 2일은 24시간 단식)' 이나 '16:8 (16시간 단식 후 8시간 안에 식사) ' 이 있습니다 간헐적 단식을 실천하는 사람들은 평소보다 섭취칼로리를 줄이기 때문에 살이 빠질거라고 생각합니다 하지만, 간헐적 단식에는 칼로리 외에도 영양소, 식사시간, 신진대.. 2020. 11. 9.
연예인 다이어트 식단 BEST TOP 9 추천 (2020年) 안녕하세요 좋은 정보를 배달하는 곰탱이 입니다 이번에는 연예인 다이어트 식단을 가져 왔습니다., 1. 에일리 다이어트 "하루에 딱 500 칼로리 먹는다!" 조금만 먹어도 살찌는 체질이시라면 하루 500칼로리 다이어트 식단을 해보는건 어떻까요? 에일리 다이어트 식단은 탄수화물이 없어 뱃살 빼는 방법에 최고라는데 탄수화물이 뱃살 큰 적인건 알고 계시죠? 에일리 다이어트 식단으로 단기간 다이어트하셔서 멋진 몸매를 만들어 보세요 하루식단 사과, 닭가슴살,두유,오이 하루식단 고구마 1개, 삶은 계란 1개, 야채 샐러드, 플레인 요거트 하루식단 새우, 닭가슴살,소고기,게살,야채 2컵,과일 2. 박보람 다이어트 32kg 감량에 성공한 박보람 다디어트 식단 역시나 최고의 다이어트 식단은 탄수화물을 제거하는 단백질 다이.. 2020. 11. 8.
다이어트약 선택시 주의사항(필수정보) 안녕하세요 좋은 정보를 배달하는 곰탱이 입니다 다이어트 보조제 어떤거 드세요? ​ 국기기관에서 인증을 받지도 않고 다이어트에 효과가 있다고 주장하는 가짜 다이어트 보조제 드시고 있지는 않으시죠? 한국의 다이어트 시장은 굉장히 크고 다양한 제품이 존재하며 과대광고가 많기 때문에 소비자들은 어떤 것이 다이어트에 도움을 줄 수 있는 것인지에 대한 혼란이 있습니다 ​ SNS를 통해 유명 연예인과 인플루언서들을 통해서 체험기 형식으로 ‘짧은 기간에 큰 감량 효과를 준다’ ‘약만 먹고도 살이 빠진다’ 라는 많은 포스팅이 되어 있고, 댓글도 모두 조작되어 ‘나 또한 짧은기간에 효과를 봤다’ 라는 글들이 굉장히 많기 때문에 소비자 입장에서 현혹되어 구매하기 쉽습니다. 그러나 식약처에서 기능성으로 인증을 받지 않은 곳도.. 2020. 11. 4.
건강한 다이어트 10가지 안녕하세요 좋은 정보를 배달하는 곰탱이 입니다 이번에는 건강한 다이어트라는 주제를 가지고 왔습니다. 2020. 11. 1.

티스토리툴바