다이어트 저탄고지 뜻 방법

안녕하세요

좋은 정보를 배달하는 곰탱이 입니다 

 

오늘 작성할 습관 다이어트 글은,

 

바로

' 저탄고지 ' 라는 다이어트 방법에 대한 글입니다!

 

사실, 예전에 한 번 저탄고지 식단과

이와같은 다이어트 방법이 한 때 엄청 유행했었죠.

 

저탄고지 라는 다이어트 덕분에

엄청난 체중감량과, 다이어트에 성공했다는 글도 많았구요!

 

저탄고지란, 

 

" 저 탄수화물 / 고 지방 " 이라는 말의 줄임말인데요

 

말 그대로 탄수화물의 섭취량을 줄이고,

지방의 섭취량을 올리는 다이어트 방법입니다.

 

 

 

 

일반적인 저탄수화물 고지방식 

영양 섭취 방식인데요,

 

지방을 70 - 75 % 섭취하고

탄수화물의 양을 5 - 10 % 늘리는 것입니다.

 

 

우리가 섭취하는 음식 중 탄수화물의

비율과 지방의 비율이 비슷한데,

 

탄수화물은 몸에 축적되고

지방은 주 에너지원으로 몸을 움직일 때

운동에너지로 많이 소비되기 때문에

 

살이 찌는 이유는 " 탄수화물 " 이라고 보면 

조금 더 쉬울 것 같아요.

 

 

그래서 전부터 고기 먹을 때 밥을 조금 줄여라

등등 탄수화물의 양을 줄이면

다이어트에 도움이 된다라고 말씀드렸죠!

 

 

 

 

저탄고지의 장점으로는 

 

지방률이 높은 고기를 맘껏 먹을 수 있다는 점이죠!

 

삼겹살 자체는 살이 별로 안 찌지만, 삼겹살과

함께 섭취하는 밥이 살이 더 잘 찌도록 도와주는 거라고 해요 

 

 

 

 

하지만 저탄고지 다이어트가

정말 좋은 점만 있을까요?

 

탄수화물이 우리 몸에 필수 영양소로 자리잡고 있는 이유는,

그만큼 먹는 양이 필요해서! 라고 결론 짓겠습니다.

 

 

갑자기 몸에서 필요한 탄수화물을 급하게 줄이고,

지방의 양만 늘어나면 몸에서는 필요 영양소를 충족하지 못하게 되죠

 

 

 

 

 

가장 대표적인 예로 색소성양진 이라는 부작용이 있어요

 

색소성양진이란, 다이어트 두드러기로 잘 알려져있는데요

 

목부터 쇄골, 점차 아래로 두드러기가 퍼지는 부작용입니다.

 

 

 

 

걸리는 이유로 가장 큰 이유 네가지가 있는데요,

 

가장 큰 이유는 케톤체가 과잉으로 축적된 상태 라는 이유입니다.

 

케토시스란 케톤체가 혈액 중에 증가해 축적된 상태를 말하고,

탄수화물 섭취가 매우 적을 경우

 

케톤체가 과잉되는 경우가 다반사라고 해요.

 

 

잠을 이루지 못할 정도의 심한 가려움증이 나타난다고 하고,

일상에 많은 불편함을 줄 정도로

간지럽다고 합니다 ㅠㅠ

 

 

그리고 색소성양진 두드러기가 일어나는 성비율 분포표를 보면,

 

 

 

비만이 아닌데도 불구하고,

마른 연예인과 모델을 동경하는 여성의 비율이 훨씬 높다고 해요.

 

 

항상 말했듯 다이어트보다는 건강이 우선입니다ㅠㅠ

 

 

색소성양진의 경우, 완치가 없이

탄수화물이 부족할 경우 다시 올라온다고 해요

 

 

그러니 우리 모두 건강한 다이어트 하는 걸로 해요 이웃분들ㅠㅠ

 

 

그럼 오늘도 읽어주셔서 감사하고

항상 봐주셔서 감사해요~

 

감기 조심하세요!