간헐적 단식3 간헐적단식 다이어트 간단정리 분 안녕하세요 다이어트 관련 정보를 가지고 왔습니다 간헐적단식 다이어트라는 말 많이 들어 보셨을 거에요~ 과연 어떻게 다이어트에 효과가 있는지 이해하기 쉽게 간단정리를 해보도록 하겠습니다. 우리몸의 에너지 사용 우리몸이 에너지를 사용하게 되는 순서를 알아보면 탄수화물 섭취(포도당) 사용 근육 속 글리코겐 사용 저장된 지방 사용 우리가 주식으로하는 탄수화물을 주 에너지원으로 사용합니다. 섭취한 포도당이 남으면 근육속 글리코겐으로 저장 그래도 남으면 지방으로 저장 됩니다. 우리가 에너지를 사용하는 순서도 똑같습니다. 20분이상 운동해야 효과가 있다는 이유가 여기서 이해가 됩니다. 섭취한 포도당과 글리코겐으로 에너지를 다 소비해야지만, 지방을 연소하기 시작합니다. 단식을 하면? 위에서 말했듯 포도당이 없으면 근육.. 2020. 11. 16. 다이어트 종류 및 방법 (간헐적 단식, 저탄고지, 지중해 식단, 식물성 음료) 안녕하세요 좋은 정보를 배달하는 곰탱이 입니다 날씨가 많이 추운 겨울이 오고 있는데요 겨울이라서 다이어트 포기 하고 술이다 음식이다 여름에 포기 했던 음식들을 많이 찿는분들도 있지만 지속적인 다이어트를 하시는분들을 위해서 몇가지 다이어트 방법을 가지고 왔습니다 1. 간헐적 단식 다이어트 16:8 단식법 이 방법은 가장 대중적이고 쉽게 따라할 수 있는 방법으로 16시간 동안 차 물을 제외하고 아무것도 섭취하지 않는 단식법 입니다 ^^ 일주일동안 아침은 먹지 않고 점심과 저녁만 먹으면 되기 때문에 직장인들에게 가장 이상적인 단식법이죠 12시에 점심을 먹는다면 12:00 ~ 20:00까지만 음식을 섭취하고 그 이후 16시간 동안 공복상태를 유지하면 돼요! 5:2 단식법 이 방법은 일주일에 5일은 일반식사를 하.. 2020. 11. 9. 간헐적 단식 다이어트에 대해서 안녕하세요 좋은 정보를 배달하는 곰탱이 입니다 ' 간헐적 단식 ' 최근 여러 다이어트 방법들 중 이슈가 된 방법으로 온라인에 간헐적 단식에 대한 많은 정보들이 공유되고 있는데요 그 중 잘못된 정보들로 인해 건강을 해치는 경우가 있다고 합니다 그래서 오늘은 간헐적 단식의 "오해와 진실" 에 대해 알아보려 합니다 ^^ 간헐적 단식이란 , 일정 시간 음식물을 안 먹은 채로 지내는 것을 말합니다 유행하는 간헐적 단식법으로는 '5:2 (일주일에 5일은 정상식, 2일은 24시간 단식)' 이나 '16:8 (16시간 단식 후 8시간 안에 식사) ' 이 있습니다 간헐적 단식을 실천하는 사람들은 평소보다 섭취칼로리를 줄이기 때문에 살이 빠질거라고 생각합니다 하지만, 간헐적 단식에는 칼로리 외에도 영양소, 식사시간, 신진대.. 2020. 11. 9. 이전 1 다음
