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다이어트68

변비 탈출을 돕는 음식(식품) 바나나는 섬유질 함량이 높아 장운동을 원활하게 한다. 소화와 변비에 좋은 완화제이다. 72시간 이상 동안 장운동이 없거나 장운동이 거의 없을 때 변비가 있다고 말한다. 연령이나 체중, 식사습관 등에 따라 화장실 가는 습관도 개개인에 따라 다르다. 3일이나 그 이상의 기간 동안 화장실을 못간다면 변비라고 볼 수 있다. 대부분의 사람들이 별 문제가 아니라고 생각하지만, 변비가 만성 질환으로 되는 것을 막으려면 재빨리 치료해야 한다. 대부분은 변비는 수분이 부족하거나 나쁜 식습관, 앉아서만 생활하는 습관으로 인해 생긴다. 하지만 더 심각한 건강 문제로 나타나는 현상일 수도 있으므로 이런 경우 꼭 병원에 가서 진단받아야 한다. 변비가 생기면 약국에 가서 변비약을 사는 게 보통이다. 약을 먹으면 약에 길들 수도 .. 2020. 11. 23.
저칼로리 스무디 5가지 안녕하세요 좋은 정보를 배달하는 곰탱이 입니다 재료를 고를 때는 항산화 성분과 수분을 많이 함유하면서도 지방과 탄수화물이 적게 들어 있는 것을 고르자. 포도, 석류, 모링가: 항산화 성분이 풍부한 재료 몸에 필요한 5가지 그린 스무디 콜레스테롤을 조절하는 특별한 비트 스무디 저칼로리 스무디는 최근 몇 년간 인기가 급부상하고 있는 건강 음료다. 스무디는 과일과 채소 섭취량을 늘리기에 가장 간편한 방법이다. 다양한 취향과 식이요법을 충족시키기 위한 수많은 레시피들이 존재한다. 그중 상당수는 포만감을 채워주면서도 열량이 적어 체중 감량 목적으로 이용된다. 다른 체중 감량 레시피처럼 재료를 고를 때는 항산화 성분과 수분을 많이 함유하면서도 지방과 탄수화물이 적게 들어있는 것을 골라야 한다. 오늘은 간식이 먹고 .. 2020. 11. 22.
체중 감량에 빠질수 없는 음료 안녕하세요 좋은 정보를 배달하는 곰탱이 입니다 체중 감량 음료는 건강을 개선하면서 사이즈도 줄여주는 천연 보충제이다. 또한, 열량도 낮고 배고픔도 없애주는 음료이다. 몸에 필요한 5가지 그린 스무디 저칼로리 스무디 5가지 포도, 석류, 모링가: 항산화 성분이 풍부한 재료 체중 감량에 절대 빠질 수 없는 음료 5가지를 알아보자. 체중 감량을 돕는 음료는 과체중 관리를 위한 식단의 효과를 최대치로 끌어올려 주는 천연 보충제이다. 음료의 재료가 기적적인 효과를 내는 것은 아니지만, 재료에 포함된 성분이 신진대사를 촉진한다. 열량이 낮고, 배가 고파서 불안한 기분을 잠재워주기 때문에 많이들 마신다. 식단에서 초가공식품을 없애고, 이러한 음료로 대체하면 좋을 것이다. 가장 좋은 점은 바로 시중에 파는 보충제나 알.. 2020. 11. 22.
신진대사 가속화로 체중감량 하기 탄산음료나 거품이 나는 음료를 물로 대체하는 것은 신진대사 속도를 높이기에 좋은 방법이다. 신체가 체온을 복구하기 위해 더 많은 에너지를 사용하기 때문이다. 체중 감량에 가장 좋은 옵션에 관한 많은 이야기가 있다. 어떤 사람들은 음식을 먹지 않는 것이나 엄격한 식단을 따르는 것이 가장 좋다고 생각한다. 또 다른 사람들은 영양사가 제공한 식이 요법을 따른다. 이 글에서는 여러 대안을 고려하고, 신진대사 가속화로 체중을 감량하는 쉬운 옵션을 제시한다. 극심한 허기를 느끼거나 위험 요인이 없이도 신체가 스스로 조절할 수 있도록 체화시키기 때문에 좋은 방법이 될 수 있다. 오늘 소개하는 방법을 통해 신진대사 가속화로 체중을 감량하자. 그리고 한층 더 건강해지자. 신진대사란 무엇일까? 신진대사를 가속화하는 법에 .. 2020. 11. 22.
포도, 석류, 모링가: 항산화 성분이 풍부한 재료 안녕하세요 좋은 정보를 배달하는 곰탱이 입니다 산화 성분이 풍부한 포도, 석류 또는 모링가로 주 스를 만들어서 마셔도 좋지만 조기 노화를 예방하고 싶다면 음주나 흡연 같은 습관을 버리고 스트레스를 받지 않도록 주의한다. 저칼로리 스무디 5가지 젊음을 되찾아주는 항산화 성분이 풍부한 맛있는 주스를 거절할 사람이 있을까? 세월의 흔적을 지우는 가장 좋은 방법은 균형 잡힌 식단이다. 균형 잡힌 식단을 유지하면 외모뿐만 아니라 전체적인 건강까지 돌볼 수 있다. 포도, 석류 그리고 모링가는 활성 산소로 인한 인체 노화를 예방할 수 있다. 항산화 성분의 역할 활성 산소는 면역계 강화 같은 긍정적인 작용을 하지만 활성 산소 농도가 지나치게 높아지면 세포를 산화하여 노화를 가속한다. 활성 산소가 인체에 미치는 영향은 .. 2020. 11. 22.
뱃살을 빼는 방법 과 운동 음식 추천 !!! 안녕하세요 좋은 정보를 배달하는 곰탱이 입니다 배에 살이 붙으면 당뇨 등 여러 심각한 문제를 유발할 수 있다. 뱃살을 빼는 데 얼마나 걸릴까? 우선은 현실적으로 뱃살이 단 2주 만에 빠지진 않는다는 사실을 기억하자. 또한, 개인마다 신진대사가 다르다는 점도 잊지 말자. 우선 뱃살을 빼려면 신념과 의지가 필요하다. 뱃살을 빼는 7단계를 소개한다. 1. 열대 과일을 먹자 파인애플이나 파파야와 같은 열대 과일에는 소화 효소가 있다. 또한, 소염 성분도 들어있어 수분저류 현상을 줄이고 소화를 촉진한다. 소화가 잘된다는 것은 몸이 건강하다는 뜻이다. 이런 음식을 먹으면서 위장의 건강도 도모하고 체중도 줄여보자. 열대 과일을 더 먹을 수 있는 방법 샐러드에 신선한 파인애플을 썰어 시금치, 견과류와 함께 먹는다. 아.. 2020. 11. 22.
다이어트 보조제 종류 및 섭취방법 정리 외국에서는 다이어트 보조제를 비타민처럼 섭취하는 곳도 있다는 것은 다들 아실거에요 우리나라에서도 대중화 되어 있는데, 다이어트 보조제 같은 경우는 잘 알고 드시면 더욱 좋다고 합니다. 다이어트 보조제 종류별로 나눠서 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다. 살이찌는이유?! 단순합니다. 필요이상의 에너지를 섭취해서 몸이 스스로 나중에 사용하기 위해서 지방으로 보관하기 때문에 살이 되는 것인데, 과거에 식량이 부족할 때는 비만 여성이 미인이라는 곳도 있다고 하죠? 부의 상징이라 그랬던것 같습니다. 최근에는 식량도 풍부하고 에너지 섭취 요소들이 많아서 자기 관리가 더욱 트렌드가 되면서 다이어트 보조제 소비가 늘어나는 것 같습니다. 살을 빼는 방법?! 원리는 간단합니다. 하루 먹은 에너지만큼 다 사용한다면, 몸에 .. 2020. 11. 17.
간헐적단식 다이어트 간단정리 분 안녕하세요 다이어트 관련 정보를 가지고 왔습니다 간헐적단식 다이어트라는 말 많이 들어 보셨을 거에요~ 과연 어떻게 다이어트에 효과가 있는지 이해하기 쉽게 간단정리를 해보도록 하겠습니다. 우리몸의 에너지 사용 우리몸이 에너지를 사용하게 되는 순서를 알아보면 탄수화물 섭취(포도당) 사용 근육 속 글리코겐 사용 저장된 지방 사용 우리가 주식으로하는 탄수화물을 주 에너지원으로 사용합니다. 섭취한 포도당이 남으면 근육속 글리코겐으로 저장 그래도 남으면 지방으로 저장 됩니다. 우리가 에너지를 사용하는 순서도 똑같습니다. 20분이상 운동해야 효과가 있다는 이유가 여기서 이해가 됩니다. 섭취한 포도당과 글리코겐으로 에너지를 다 소비해야지만, 지방을 연소하기 시작합니다. 단식을 하면? 위에서 말했듯 포도당이 없으면 근육.. 2020. 11. 16.
좋아하는 고기만 먹는데 살이 빠진다? 고기만 먹는데 살이 빠진다? 저탄고지 다이어트에 대해서 간단하게 정리해 보도록 하겠습니다. 저탄고지란? 저탄고지는 저탄수화물 중단백질 고지방 식단을 의미합니다. 처음에 저도 살의 원인은 지방인데 이게 무슨말인가? 하는 의구심을 가졌는데요 실제로 어떠한 원리로 다이어트에 도움이되고 건강에 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다. 저탄고지는 대사증후군 식이요법이다? 저탄고지를 알게된 계기가 병원에서 추천하는 식단으로 알게 되었습니다. (의사님마다 차이가 있음) 지방간과 콜레스테롤 혈당이 높다거나 해서 대사에 문제가 있는 분들에게 추천하는 식이요법 이라고 들었습니다. 이유는 우리는 탄수화물위주의 식단이 구성되어 있는데, 라면 인스턴트식품 과자 등에 가공된 탄수화물이 아주 많습니다. 음료수와 같은 당질의 제품들을 .. 2020. 11. 16.
다이어트 운동에 좋은 스포츠 안녕하세요 이번에는 다이어트 효과가 있는 스포츠를 주제로 가지고 왔습니다 왜 스포츠가 다이어트에 좋을까? 스포츠는 칼로리 소비뿐만 아니라 스트레스 해소와 땀 노폐물을 배출하는 등 다양한 장점이 있습니다. 하기 싫은 운동이라 생각하는 것 보다 즐겁게 운동하다 보면 더 움직이게 되고, 운동효과가 배가 됩니다. 최근에는 “적극적인 휴식”라고도 피로 회복법에서 피로 할 때 몸을 가볍게 달려서 혈류의 개선을 도모하고, 피로 물질의 배출을 촉진시켜서 스트레스를 풀어 줍니다. 운동선수들이 잘 도입하고있는 것으로도 알려져 있습니다. 일상 업무에 지친 휴가는 집에서 한가로이 보내는 것이 아니라, 스포츠를 통해서 다이어트 효과와 피로 회복 효과를 얻을 수 있습니다. 스포츠로 다이어트를 할수 있다면 즐겁게 할 수 있겠죠? .. 2020. 11. 16.

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