다이어트 보조제 종류 및 섭취방법 정리

외국에서는 다이어트 보조제를 비타민처럼 섭취하는 곳도 있다는 것은 다들 아실거에요 우리나라에서도 대중화 되어 있는데, 다이어트 보조제 같은 경우는 잘 알고 드시면 더욱 좋다고 합니다.

다이어트 보조제 종류별로 나눠서 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다.

살이찌는이유?!

단순합니다.
필요이상의 에너지를 섭취해서 몸이 스스로 나중에 사용하기 위해서 지방으로 보관하기 때문에 살이 되는 것인데, 과거에 식량이 부족할 때는 비만 여성이 미인이라는 곳도 있다고 하죠? 부의 상징이라 그랬던것 같습니다.

최근에는 식량도 풍부하고 에너지 섭취 요소들이 많아서 자기 관리가 더욱 트렌드가 되면서 다이어트 보조제 소비가 늘어나는 것 같습니다.

살을 빼는 방법?!

원리는 간단합니다. 하루 먹은 에너지만큼 다 사용한다면, 몸에 지방으로 축적될 일은 없겠죠? 하지만 힘든 일입니다. 우리는 식욕이 있기 때문에 그래서 최근 다이어트 식단, 운동 보조제 등을 활용해서 자기 관리를 하는 것입니다.

또 다른 한가지는 근육운동으로 기초대사량을 높이는 방법입니다. 기본적으로 사용되는 에너지 양이 많아지면 같은양을 먹어도 살이 빠지게 되죠. 그래서 요즘에 피트니스 운동 붐이 일고 있습니다. 근육이 많아지면 다이어트 이외에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

다이어트 보조제의 종류

다이어트 보조제를 3가지로 나눠 봤습니다.

1 칼로리 컷
2 변비 개선 계
3 지방 연소 지원 계
크게 3가지로 보면 이해가 쉬울것 같습니다.

1. 칼로리 컷 다이어트 보조제
밥이나 과자 등의 당질이나 튀김 등의 지질 흡수를 억제하는 것으로 섭취 칼로리를 억제 하여 다이어트에 도움이 됩니다. 그만 과식 해 버리는 분들에게 추천합니다. 

탄수화물컷 : 가르시니아
지방을 흡착 : 키토산, 우롱 차, 보이 차 등

2. 변비 개선 다이어트 보조제
다이어트 보조 식품의 주요 성분 이라기보다는 활발한 장운동이 다이어트에 도움이 되기 때문에 같이 배합되어 있습니다.
변비 경향이 분은 원래 배설되는 소화하지 못한 여분의 지방과 노폐물에서 여분의 칼로리의 섭취가 발생할 수 있습니다. 또한 다이어트는 식사 제한으로 인해 변비가 발생하기 쉬운 상태가됩니다. 변비는 피부염 등의 원인이되므로 다이어트 변비를 막는 목적으로도 함유되어 있습니다. 

예 : 올리고당, 유산균, 프로바이오틱스

3 지방 연소 다이어트 보조제
체지방이 연소 에너지로 소비되는 것을 촉진합니다. 소비 칼로리를 늘려 다이어트를 도와 주는 성분입니다. 운동에 의한 지방 연소 효율을 높여줍니다 때문에 다이어트를 위해 운동을하시는 분들께 추천합니다.
예 : 잔티젠, α- 리포산, 카테킨, 락토페린, 캡사이신, 캄보지아, 흑초, 우롱 차, 보이 차 등

다이어트 보조제 섭취방법 총정리

본인의 스타일에 맞게 드시면 될것 같습니다.

 

과식을 많이 하는 분이라면 칼로리컷 계통의 보조제 섭취를 고려하고

장이 안좋으신분들은 당연히 유산균과 프로바이오틱스

지방연소계는 기초대사량을 높이는 효과가 있어서 수면 다이어트라는 별칭도 있습니다.

다이어트에서 제일 중요한 것은

운동을 꼭하세요.
근육운동으로 기초대사량을 높이고, 보조제의 도움을 받고 식단 조절하면 누구나 가능합니다. 집에서 간단히 할 수 있는 스쿼트 나 줄넘기를 먼저 시작해보는 것을 추천 드립니다.

다이어트 보조제 종류와 섭취방법 다이어트에 대한 팁들을 정리 해봤습니다.
보조제를 섭취 할때는 부작용도 고려해서 섭취를 하시고 몸에 안맞다 싶으면 과감히 전문가와 상의 해보길 권장합니다.
다이어트 정보 등 공부하셔서 꼭 다이어트에 성공하세요.