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뱃살을 빼는 방법 과 운동 음식 추천 !!! 안녕하세요 좋은 정보를 배달하는 곰탱이 입니다 배에 살이 붙으면 당뇨 등 여러 심각한 문제를 유발할 수 있다. 뱃살을 빼는 데 얼마나 걸릴까? 우선은 현실적으로 뱃살이 단 2주 만에 빠지진 않는다는 사실을 기억하자. 또한, 개인마다 신진대사가 다르다는 점도 잊지 말자. 우선 뱃살을 빼려면 신념과 의지가 필요하다. 뱃살을 빼는 7단계를 소개한다. 1. 열대 과일을 먹자 파인애플이나 파파야와 같은 열대 과일에는 소화 효소가 있다. 또한, 소염 성분도 들어있어 수분저류 현상을 줄이고 소화를 촉진한다. 소화가 잘된다는 것은 몸이 건강하다는 뜻이다. 이런 음식을 먹으면서 위장의 건강도 도모하고 체중도 줄여보자. 열대 과일을 더 먹을 수 있는 방법 샐러드에 신선한 파인애플을 썰어 시금치, 견과류와 함께 먹는다. 아.. 2020. 11. 22.
몸속 피를 맑게 하는 방법 안녕하세요 좋은 정보를 배달하는 곰탱이 입니다 1. 아침저녁으로 들기름 한스푼! 들기름은 오메가3의 비울이 60%로 혈액순환 개선과 두뇌 활동 촉진에 큰 도움이 됩니다 그래서 혈관 속 독소 제거와 노화 예방에 탁월한데요. 들기름은 열에 약하기 때문에 생으로 드시거나 요리 후 마지막에 살짝 뿌려 향과 맛을 내면 좋습니다. 하지만 들기름의 약점은 산패인데요. 산패되면 오히려 독이 되기 때문에 산패를 막기 위해서는 저온 압착된 들기름을 구입해 8:2(들기름:참기름) 비율로 참기름과 섞거나 빛이 통하지 않는 용기에 넣어 냉장보관하면 됩니다. ※산패: 들기름을 공기속에 오래 방치해 두었을때 산성이 되어 불쾌한 냄새가 나고. 맛이 나빠지거나 빛깔이 변하는 일. 2. 아침에 한잔! 청혈주스 마시기 청혈주스는 지방분해.. 2020. 11. 22.
막힌코 1분만에 뚫는 방법 안녕하세요 좋은 정보를 배달하는 곰탱이 입니다 뜨거운 물의 증기를 쐬는 것은 막힌 코를 뚫어주는데 정말 효과적이다. 바로 그 효과가 나타난다. 감기는 계절에 상관없이 흔히 걸린다. 특히 봄이나 가을이 오기 전 간절기에는 한층 더 기승을 부린다. 보통 몸이 나른해지고 코가 막힌다면 감기에 걸렸다는 것이다. 감기에 걸리면 가장 먼저 산소가 몸으로 운반되는게 어려워지고, 코로 숨쉬기 어려워지면서 입으로 숨을 쉬게 된다. 그렇게 감기로 인해 코가 막힐 때, 막힌 코를 뚫을 수 있는 방법을 알아두면 유용하게 활용할 수 있다. 이 글에서 소개하는 방법을 잘 읽어보자. 코가 막힌 채 그대로 두면 증상이 더 악화될 수 있으니 코를 뚫는 방법을 알아두면 좋을 것이다. 1. 코 뚫는 팁, 매운 음식 먹기 매운 음식은 콧물.. 2020. 11. 22.
연애를 성공 시키는 4가지 공식 안녕하세요 좋은 정보를 배달하는 곰탱이입니다 1. 장소 본디 장소는 시작과 끝이다. 자동차, 침실, 집 앞 계단처럼 개인적인 공간일수록 좋다. 해변처럼 낭만적인 공간 역시 추천한다. 그러나 운전을 하고 있을 때, 절대 시도해서는 안 된다. 지하철역이나 공원처럼 너무 개방된 장소도 좋지 않다. 물론 가볍게 이마나 볼 정도는 충분히 시도할 만하다. 2. 타이밍 시도하기 전에, 단순히 대화의 내용이 떨어지거나, 좀 어색하거나 해서 전환하기 위해서 한 것이 아닌지 생각해볼 문제이다. 자연스럽고 멋진 분위기 속에서 만들수 있도록 연구해야 한다. 쉽지 않겠지만, 역시 뭐든지 공부를 해야 하는 것이다. 여러 가지의 의견을 모아 보면 불멍을 하는 순간이 최대의 타이밍이라는 전언이다. 초보들은 참조하시기 바란다. 3. .. 2020. 11. 22.
죽은 간도 살리는 음식들 안녕하세요 좋은 정보를 배달하는 곰탱이 입니다 1) 브로콜리 브로콜리는 미국 국립암연구소가 뽑은 10대 암 예방 식품인데요, 특히 간에 좋은 음식입니다. 브로콜리는 간의 해독을 원활히 해주고, 독소 배출을 돕고, 간의 지방 흡수를 줄여줍니다. 미국 일리노이대학의 연구결과 브로콜리를 꾸준히 먹으면 간암 발병 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 2) 부추 ‘간의 채소’라는 별명을 가지고 있는 부추는 비타민C와 비타민E 성분, 철분과 칼슘 등을 함유하고 있어 간을 건강하게 해줍니다. 3) 자몽 자몽은 비타민 C가 풍부한 과일로 꼽히는데요, 간에도 좋습니다. 간 손상을 막아주고, 체내 독소 제거에 효과적이며 세포 손상을 방지합니다. 특히 간에 지방이 쌓이는 지방간에 좋습니다. 4) 시금치 시금치의 잎에는 강력한 항.. 2020. 11. 22.
다이어트 보조제 종류 및 섭취방법 정리 외국에서는 다이어트 보조제를 비타민처럼 섭취하는 곳도 있다는 것은 다들 아실거에요 우리나라에서도 대중화 되어 있는데, 다이어트 보조제 같은 경우는 잘 알고 드시면 더욱 좋다고 합니다. 다이어트 보조제 종류별로 나눠서 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다. 살이찌는이유?! 단순합니다. 필요이상의 에너지를 섭취해서 몸이 스스로 나중에 사용하기 위해서 지방으로 보관하기 때문에 살이 되는 것인데, 과거에 식량이 부족할 때는 비만 여성이 미인이라는 곳도 있다고 하죠? 부의 상징이라 그랬던것 같습니다. 최근에는 식량도 풍부하고 에너지 섭취 요소들이 많아서 자기 관리가 더욱 트렌드가 되면서 다이어트 보조제 소비가 늘어나는 것 같습니다. 살을 빼는 방법?! 원리는 간단합니다. 하루 먹은 에너지만큼 다 사용한다면, 몸에 .. 2020. 11. 17.
젊어지는 습관 12가지 안녕하세요 젊어지는 습관에 대한 정보를 가지고 왔습니다 !! 1. 음식은 10번 씹고 삼켜라 의사들이 말하는 것처럼 30번 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다 . 고기를 먹으면은 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다. 2, 매일 조금씩 공부를 하자 두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 낡는다 공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를 하나씩 외우는 식으로 머리 쓰는 습관을 들인다 일상에서 끝없이 머리를 써야 머리가 "녹"이 스는 것을 막을 수 있다. 3, 아침에 일어나면 기지개를 켜라 아침에 눈을 뜨면 스트레칭을 한다. 기지개는 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액 순.. 2020. 11. 17.
간헐적단식 다이어트 간단정리 분 안녕하세요 다이어트 관련 정보를 가지고 왔습니다 간헐적단식 다이어트라는 말 많이 들어 보셨을 거에요~ 과연 어떻게 다이어트에 효과가 있는지 이해하기 쉽게 간단정리를 해보도록 하겠습니다. 우리몸의 에너지 사용 우리몸이 에너지를 사용하게 되는 순서를 알아보면 탄수화물 섭취(포도당) 사용 근육 속 글리코겐 사용 저장된 지방 사용 우리가 주식으로하는 탄수화물을 주 에너지원으로 사용합니다. 섭취한 포도당이 남으면 근육속 글리코겐으로 저장 그래도 남으면 지방으로 저장 됩니다. 우리가 에너지를 사용하는 순서도 똑같습니다. 20분이상 운동해야 효과가 있다는 이유가 여기서 이해가 됩니다. 섭취한 포도당과 글리코겐으로 에너지를 다 소비해야지만, 지방을 연소하기 시작합니다. 단식을 하면? 위에서 말했듯 포도당이 없으면 근육.. 2020. 11. 16.
좋아하는 고기만 먹는데 살이 빠진다? 고기만 먹는데 살이 빠진다? 저탄고지 다이어트에 대해서 간단하게 정리해 보도록 하겠습니다. 저탄고지란? 저탄고지는 저탄수화물 중단백질 고지방 식단을 의미합니다. 처음에 저도 살의 원인은 지방인데 이게 무슨말인가? 하는 의구심을 가졌는데요 실제로 어떠한 원리로 다이어트에 도움이되고 건강에 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다. 저탄고지는 대사증후군 식이요법이다? 저탄고지를 알게된 계기가 병원에서 추천하는 식단으로 알게 되었습니다. (의사님마다 차이가 있음) 지방간과 콜레스테롤 혈당이 높다거나 해서 대사에 문제가 있는 분들에게 추천하는 식이요법 이라고 들었습니다. 이유는 우리는 탄수화물위주의 식단이 구성되어 있는데, 라면 인스턴트식품 과자 등에 가공된 탄수화물이 아주 많습니다. 음료수와 같은 당질의 제품들을 .. 2020. 11. 16.
다이어트 운동에 좋은 스포츠 안녕하세요 이번에는 다이어트 효과가 있는 스포츠를 주제로 가지고 왔습니다 왜 스포츠가 다이어트에 좋을까? 스포츠는 칼로리 소비뿐만 아니라 스트레스 해소와 땀 노폐물을 배출하는 등 다양한 장점이 있습니다. 하기 싫은 운동이라 생각하는 것 보다 즐겁게 운동하다 보면 더 움직이게 되고, 운동효과가 배가 됩니다. 최근에는 “적극적인 휴식”라고도 피로 회복법에서 피로 할 때 몸을 가볍게 달려서 혈류의 개선을 도모하고, 피로 물질의 배출을 촉진시켜서 스트레스를 풀어 줍니다. 운동선수들이 잘 도입하고있는 것으로도 알려져 있습니다. 일상 업무에 지친 휴가는 집에서 한가로이 보내는 것이 아니라, 스포츠를 통해서 다이어트 효과와 피로 회복 효과를 얻을 수 있습니다. 스포츠로 다이어트를 할수 있다면 즐겁게 할 수 있겠죠? .. 2020. 11. 16.

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