하루 녹차1 자면서 살을 빠지게 만드는 습관 잠은 보약이라는 옛말 같이 수면은 아주 중요합니다. 수면의 질이 나쁘면 숙면을 못 이룰 뿐아니라, 체중도 증가 한다고 합니다. 최근의 연구는 8 시간보다 수면이 적으면 스트레스 호르몬 코르티솔이 증가하고, 이것이 장내 미생물에 악영향을 끼쳐서 대사를 나쁘게 해 버린다고 하네요. 밤에 살을 빼는 습관에 대해서 알아 보겠습니다. 1. 밤에 근육 운동을 한다. 밤에 근육 트레이닝을 하면 운동한 이후 16 시간은 신진 대사를 향상 할 수 있다고 스포츠 영양학 전문지에서 소개합니다. 아직 운동을 하지 않는 사람은 기구없이 집에서도 할 수있는 운동을 참고해보세요. 2. 운동 후 찬물샤워 운동 후 찬물로 샤워 젖산을 흘려 줄뿐만 아니라, 더 다른에도 효과가 있다고한다. ‘PLoS ONE’의 연구에 의하면, 갈색 지방.. 2020. 11. 29. 이전 1 다음
