운동12 (다이어트) 살이 빠지는 생활 습관 운동 방법 요령 1. 먹는 음식을 바꾸자 물(만) 마시기. 물은 당신의 몸에 필요하지 않은 독소들을 제거함으로써 체중 감량에 도움을 준다. 게다가 설탕이 다량 함유된 과당 또는 탄산 음료에 비해, 물은 칼로리가 없다. 실제 다른 음료수를 모두 배제한 채, 물만 마시기 시작하면, 체중이 감량되는 것을 눈으로 확인할 수 있을 것이다. 만약 가끔 맛이 나는 음료가 먹고 싶다면, 설탕이 첨가되지 않은 차 등을 통해 이를 달래주자. 이 규칙을 일주일 동안 매일 지키도록 한다.(단, 운동하기 직전의 시간은 제외한다.) 이 기간 이후 무지방 우유나 아메리카노를 마음껏 마실 수 있다. 특히 카페인을 운동 직전 섭취하면 운동능력이 향상됨에 따라 평소보다 조금 더 강도 있는 운동을 할 수 있다.[1] 물을 마시면 배가 불러오는 것과 더불.. 2020. 11. 11. 하빕 개이치 꺽고 29연승 무패후 돌연 은퇴 선언 하빕은 25일 아랍에미리트 아부다비 야스 아일랜드서 열린 UFC 254 메인이벤트서 저스틴 개이치(31, 미국)를 2라운드 1분 34초 만에 트라이앵글 초크로 꺾었다. 하빕은 경기 후 돌연 은퇴를 선언했다. 이로써 2018년 4월 라이트급 챔피언 벨트를 차지했던 하빕은 코너 맥그리거(아일랜드)와 더스틴 포이리에(미국)에 이어 개이치를 상대로 타이틀 3차 방어에 성공했다. 하빕은 29전 전승의 무패 행진과 함께 UFC 라이트급서 13연승을 이었다. 1라운드 팽팽한 기싸움을 벌인 하빕은 2라운드 개이치가 레그킥을 하는 순간 쏜살같이 뒤로 파고들어 백을 잡고 테이크다운에 성공했다. 하빕은 곧바로 트라이앵글 초크를 걸었고, 개이치는 얼마 지나지 않아 탭을 쳤다. 2020. 10. 26. 이전 1 2 다음
