면역2 신진대사를 활발하게 해야하는 이유는? 기초대사량을 높이기 위함이다. 기초대사량이 높아지면 같은 양을 먹어도 에너지 소비가 많기 때문에 다이어트에 도움이 된다. 기초 대사를 결정하는 것은 당신에게 달려있다.나이를 먹을 수록 기초 대사량이 저하되는 경향이 있지만, 힘든 운동과 과도한 식사 제한없이 기초 대사량의 저하를 방지 할 수있는 방법이있다. 신진대사에 도움이 되어서 살빼는데 도움이 되었으면 좋겠다. 1. 일어나면 먼저 아침 식사 기초 대사를 올리고 싶으면 먼저 아침 식사를 제대로 먹기가 중요하다. 아침을 거르면 몸은 기아 상태가되어, 대사도 빨리 빠진다 것. 미국 역학 저널에 게재 된 연구 결과에 따르면, 1 일 총 열량의 22~55 %를 아침에 맞춘 사람은 4 년간 평균 0.7㎏ 밖에 늘지 않았다 추가 소화에 시간이 걸리는 재료를 섭취하.. 2020. 11. 29. 자면서 살을 빠지게 만드는 습관 잠은 보약이라는 옛말 같이 수면은 아주 중요합니다. 수면의 질이 나쁘면 숙면을 못 이룰 뿐아니라, 체중도 증가 한다고 합니다. 최근의 연구는 8 시간보다 수면이 적으면 스트레스 호르몬 코르티솔이 증가하고, 이것이 장내 미생물에 악영향을 끼쳐서 대사를 나쁘게 해 버린다고 하네요. 밤에 살을 빼는 습관에 대해서 알아 보겠습니다. 1. 밤에 근육 운동을 한다. 밤에 근육 트레이닝을 하면 운동한 이후 16 시간은 신진 대사를 향상 할 수 있다고 스포츠 영양학 전문지에서 소개합니다. 아직 운동을 하지 않는 사람은 기구없이 집에서도 할 수있는 운동을 참고해보세요. 2. 운동 후 찬물샤워 운동 후 찬물로 샤워 젖산을 흘려 줄뿐만 아니라, 더 다른에도 효과가 있다고한다. ‘PLoS ONE’의 연구에 의하면, 갈색 지방.. 2020. 11. 29. 이전 1 다음
