여름철 필수 피부관리법 4가지

여름철은 다른 계절보다 피부관리에 신경 써야 합니다. 더위에 몸이 쉽게 지치는 것만큼이나 피부도 많은 손상을 입기 때문인데요.
 
밖으로 나가면 쨍쨍 내리쬐는 강한 자외선이 잡티와 기미, 주근깨를 유발합니다. 더위를 피해 실내로 들어서면 에어컨, 선풍기와 같은 냉방 기기가 피부를 건조하게 만들죠. 정말 피부에게 여름은 최악이 시기인 듯싶은데요.
 
그렇다면 여름으로부터 피부를 지키려면 어떻게 해야 할까요? 오늘 ‘활력있는 우리엄마’에서는 여름철 똑 부러지는 피부관리법에 대해 알아볼까 합니다.   

1. 자외선으로부터 피부를 보호해주는 일광차단제

여름은 자외선이 강한 계절입니다. 태양 광선은 비타민 D 생성과 같은 좋은 효과도 있지만, 홍반, 일광화상, 색소침착, 광노화, 피부암 발생 등을 일으킬 수 있습니다. 이 때문에 여름에는 적절한 자외선 차단이 필수인데요.
 
효과적인 자외선 차단 방법은 자외선 차단제를 바르는 것입니다. 지구상의 자외선 중 90% 이상은 자외선 A이고, 10% 이하가 자외선 B이지만 자외선 B가 A에 비해 홍반을 발생시키는 능력은 1,000배 정도 강합니다
 
이에 자외선차단제는 자외선 A와 B를 모두 차단하는 제품을 사용해야 합니다. 일광차단제의 효과를 나타내는 지표는 자외선 A의 경우 자외선 A 차단지수(protection factor of UVA, PA)이며, 자외선 B의 경우 일광차단지수(sun protective factor, SPF)입니다.
 
장시간의 야외활동이나 운동을 할 경우 SPF 30 이상의 일광차단제를 바르되 충분한 양을 바르는 것이 좋습니다. 특히 야외활동 20~30분 전에 바르고 2~3시간이 지나면 다시 바르는 것을 권장합니다.   

2. 광노화를 피하려면 항산화에 집중

자외선은 여름에, 그리고 오전 10시부터 오후 3시에 가장 강합니다. 이 시간에는 실내에 머무르는 것이 좋은데요. 만약 어쩔 수 없이 외출해야 한다면 모자, 긴 옷, 양산 등 태양을 피할 수 있는 각종 수단을 동원하는 게 현명합니다.
 
외출 후에는 항산화 화장품 또는 식품을 통해 피부 노화 예방 및 방지하는 것이 좋습니다. 대표적인 항산화제로 꼽히는 비타민 C를 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 됩니다.   

3. 피지 분비가 많아지는 여름엔 세안을 꼼꼼히

피지 분비가 많아지는 여름철에는 아침 세안을 더욱 꼼꼼해야 합니다. 우리는 밤새 자는 동안 셀 수 없이 몸을 뒤척입니다. 이렇게 뒤척이는 동안 얼굴에 먼지가 묻기도 하고 모공 사이사이로 노폐물이 분비되기도 하는데요.
 
특히 고온 다습한 여름에는 수면 중 피지 분비량이 늘어나는데요. 각질층이 땀과 엉겨 붙어 피부 표면은 세균, 곰팡이균이 번식하기 좋은 조건으로 변하기 때문에 다른 계절보다 아침 세안을 꼼꼼히 해야 합니다.
 
세안의 기본은 ‘손 씻기’입니다. 세안 전 손을 깨끗하게 씻으면 손에 있는 오염균을 제거해 트러블 발생을 줄일 수 있습니다. 또한 세안은 3분을 넘지 않는 것이 좋습니다. 세안하는 시간이 길어질수록 피부 지질막이 무너지고 공기 중에 수분을 빼앗겨 피부가 더욱 건조해지기 때문이죠.
 
세안할 때는 물의 온도도 중요합니다. 여름에는 늘어진 피부 모공을 조이기 위해 얼음장같이 차가운 물로 하는 경우가 많은데, 급격한 온도 변화는 오히려 피부에 자극이 되므로 미지근한 물을 사용하는 것이 좋습니다.   

4. 여름에 더 푸석해지는 모발에 수분 공급 필수

여름이 되면 피부뿐 아니라 두피와 모발도 자외선과 과도한 피지 때문에 몸살을 앓습니다. 모발이 오랫동안 자외선에 노출되면 모발의 멜라닌 색소가 파괴돼 본래의 모발 색보다 밝아지고 모발 끝이 건조하고 부스스해지는데요.
 
두피는 모발에 가려져 자외선에 의한 자극을 덜 받는 편이지만 자외선과 열에 오래 노출되면 두피의 온도가 높아져 붉어지거나 심한 경우 염증이 생길 수도 있습니다. 특히 자외선에 의해 모발의 성장을 관장하는 모낭이 파괴되면 탈모가 진행될 수도 있습니다.
 
낮 동안 햇빛에 오래 노출된 날에는 두피가 민감해진 상태이므로 두피에 자극이 적고 진정 효과가 있는 샴푸를 사용하는 것이 좋습니다. 트리트먼트나 수분에센스로 두피와 모발에 충분한 수분을 공급해주는 것도 중요합니다.   

출처 : 국민건강보험 일산병원 사보 <문안> Vol.15 2019 SUMMER 여름호