체중2 과일이 다이어트를 방해 할까? 과일에는 신체에 필수적인 다량의 미량 영양소가 함유되어 있다. 하지만 일부 과일은 당분 함량으로 인해 제한된 방식으로 섭취하는 게 좋다. 체중 감량을 위해 다이어트를 하기로 했다면 먹는 음식을 주의 깊게 관찰해야 한다. 식단에 도움이 되는 음식과 전혀 도움이 되지 않는 음식에 대한 적절한 영양 정보를 가지고 있는 게 가장 중요하다. 과일의 경우도 마찬가지다. 즉, 일부 과일은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 다른 과일은 체중 감량을 방해할 수 있다. 다양하고 균형 잡힌 식단 계획에 필수적인 과일 그룹은 아래에서 설명할 것이다. 과일에는 건강에 필수적인 비타민과 미량 영양소가 들어 있으며 그중 가장 좋아하는 과일을 먹을 수 있다. 하지만 과일 중 일부는 음식에 칼로리를 추가하게 된다. 과일은 다이어트를.. 2020. 12. 20. (다이어트) 살이 빠지는 생활 습관 운동 방법 요령 1. 먹는 음식을 바꾸자 물(만) 마시기. 물은 당신의 몸에 필요하지 않은 독소들을 제거함으로써 체중 감량에 도움을 준다. 게다가 설탕이 다량 함유된 과당 또는 탄산 음료에 비해, 물은 칼로리가 없다. 실제 다른 음료수를 모두 배제한 채, 물만 마시기 시작하면, 체중이 감량되는 것을 눈으로 확인할 수 있을 것이다. 만약 가끔 맛이 나는 음료가 먹고 싶다면, 설탕이 첨가되지 않은 차 등을 통해 이를 달래주자. 이 규칙을 일주일 동안 매일 지키도록 한다.(단, 운동하기 직전의 시간은 제외한다.) 이 기간 이후 무지방 우유나 아메리카노를 마음껏 마실 수 있다. 특히 카페인을 운동 직전 섭취하면 운동능력이 향상됨에 따라 평소보다 조금 더 강도 있는 운동을 할 수 있다.[1] 물을 마시면 배가 불러오는 것과 더불.. 2020. 11. 11. 이전 1 다음
