군것질을 억제 하는 방법1 군것질을 억제 하는 방법 방법1 식사 잘 하기 하루에 세 번, 균형잡힌 식사하기. 영양이 풍부한 식사가 식욕을 충족시킬 가능성이 더 높다. 군것질 하고 싶은 생각이 들지 않도록 균형잡힌 식사를 해야 한다. 점심 때 패스트푸드 같은 것을 먹지 말고 양질의 단백질, 지방, 탄수화물을 섭취한다. 이렇게 하면 하루 종일 배가 든든하다. 아보카도를 먹는다. 아보카도를 먹으면 포만감이 더 오래 가는 것으로 알려져 있다. 연구에 따르면 점심 때 아보카도를 먹은 사람들은 식후에 약 25% 더 포만감을 느낀다고 보고되었다. 아침 식사 꼭 하기. 단백질이 풍부한 아침 식사를 하면 아침에 더 포만감이 느껴질 뿐만 아니라 저녁에도 배가 든든하다. 하루 종일 배가 든든하기 위해서 아침식사로 단백질을 35g 이상 섭취한다. 아래와 같은 단백질 식품을 아.. 2020. 11. 30. 이전 1 다음
