다이어트에 필요한 포만감 높은 음식

안녕하세요

 

다이어트에 도움이 되는 정보를 또 가지고 왔습니다 !!! ㅎㅎ

 

 

다이어트에 좋은 음식

포만감 높은 음식 12가지

 

다이어트에 좋은 음식, 포만감 높은 음식

안녕하세요, 건강정보매거진입니다.
오늘은 다이어트에 좋은 음식 12가지를 소개해드리려고 합니다.

많은 분들, 특히 여성분들은 평생 다이어트를 하며 살아간다고 해도
과언이 아닌데 이러한 다이어트에서 가장 중요한 것은 바로
적게 먹어도 포만감 높은 음식을 섭취하는게 아닐까 싶습니다.
운동도 무척 중요하지만 식이요법이 병행되지 않으면 성공하기 힘든 다이어트인만큼
대체 조금 먹어도 배부름을 느낄 수 있을만큼 포만감 높은 음식은 뭔지,
전체적으로 다이어트에 좋은 음식은 무엇인지 궁금하고 알고 싶은 분들에게
많은 도움이 될 것 같은 정보입니다.

▼다이어트에 좋은 음식 & 포만감 높은 음식

다이어트에 좋은 음식, 포만감 높은 음식

1. 사과
식사 30분 전에 사과 한 개를 먹으면
사과의 섬유질과 수분으로 포만감을 느낄 수 있다.

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2. 아보카도
점심 때 아보카도 반쪽을 먹으면
오후 내내 배고픔을 느끼지 않는다.

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3. 콩
콩류를 많이 섭취하면
식욕을 조절하는 데 도움이 된다.

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4. 수프
수프는 낮은 열량으로 배를 채워주기 때문에
식욕을 줄일 수 있다.

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5. 피클
피클이 가지고 있는 사슬 지방산이
식욕 신호를 상승시키는 호르몬을 촉진한다.

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6. 고춧가루
식사에 매운맛을 더하면
식욕을 저하할 수 있다.

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7. 다크 초콜릿
단 것과 짠 것에 대한 욕구를
동시에 낮춰줄 수 있다.

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8. 계란
아침에 계란을 먹으면 점심까지
배고픔을 줄일 수 있다.

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9. 견과류
탄수화물과 함께 섭취하면 소화속도를 줄이며
혈당 조절에도 도움을 준다.

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10. 물
물을 큰 잔에 한 잔 마시고
10분쯤 기다리면 배고픔이 사라진다.

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11. 단백질 보충제
유청 단백질은 가장 높은 포만감을 주는
단백질 종류이다.