사람들이 살면서 한 번쯤은 유산균을 먹어야 된다는 것을 생각해 본 적이 있을 것입니다. 유산균은 누구에게나 몸에 가장 필요한 균입니다. 요즘 사람들은 속이 더부룩하거나 면역력이 떨어지거나 그 밖의 증상들이 있는데 우리는 대수롭지 않게 넘어갑니다. 이럴 때 우리 장 건강을 해치는 유해균이 살기에는 힘든 환경을 만들어주고 대신 유익균들이 살기에 좋은 환경을 만들어줄 수 있는 식품이 프로바이오틱스 유산균입니다. 프로바이오틱스 유산균의 종류가 많으니 어떤 유산균이 좋은지 알아봅시다.
유산균이란?
유산균은 우리 몸을 건강하게 도와주는 작은 생물입니다. 창자 속에 살면서 해로운 세균을 물리치는 성질이 있어 우리에게 도움을 주는 세균이고, 음식물의 소화와 변비를 예방하는 역할을 합니다.
프로바이오틱스란?
프로바이오틱스는 ‘~를 위한’이란 뜻의 ‘Pro’와 ‘생명’을 뜻하는 ‘Biotics’의 합성어입니다. 세계보건기구에서는 프로바이오틱스를 건강에 좋은 효과를 주는 살이있는 균이라 정의합니다.
이전에는 유산균이 유익한 균의 대명사로 쓰였지만, 이젠 유산균이 아닌 다른 세균이나 특정 대장균과 효모균도 인체에 유익하게 사용될 수 있다고 알려지면서 프로바이오틱스라는 의미로 사용하게 되었습니다.
대부분의 프로바이오틱스는 유산균이고, 유산균이 아니지만 몸에 이로운 박테리아, 효모 같은 것도 포함이 됩니다. 보통 접하기 쉬운 프로바이오틱스는 유산균이 주요 성분이라 유산균이랑 프로바이오틱스르 비슷하게 생각해도 무관 할 것 같습니다.
프로바이오틱스의 필요성
장은 사람의 몸에 중요한 장기임에도 불구하고, 현대인들은 서구화 된 식습관과 과도한 스트레스 등으로 인해 장 건강에 적신호가 켜져있는 상태랍니다.
장 건강 악화시 여러 질병 발생이 유도됩니다. 수많은 질병들로부터 자신의 몸을 지킬수 있는 방법은 장을 건강하게 관리해 면역력을 높입니다.
장은 수분흡수, 소화와 습수, 배설의 물질대사 기능, 면역기능을 담당하는 매우 중요한 내장기관이기 때문에 여러 가지 질병을 예방하고 오랫동안 건강한 삶을 영위하기 위해서는 무엇보다 장을 건강하게 관리하는 것이 중요합니다.
프로바이오틱 추천
1. 휴럼 트루락패밀리
트루락의 대표 제품 트루락 패밀리는 특허받은 김치 유산균 락토바실러스폴란(CLP0611)과 치즈 유래 유산균 락토바실러스파라카제이(KE99), 장 기능 개선 특허원료(KTG075) 등이 함유되어 있고 프로바이오틱스와 유익균의 효과적인 증식을 돕는 영양소인 프리바이오틱스를 결합한 신바이오틱스 제품이다. 2017년 런칭 이후 많은 이들에게 이목 집중을 받으며 현재 바이오틱스 추천 제품으로 인정받고 있습니다. 바쁜 현대인들은 무분별한 식습관과 불규칙한 생활습관, 스트레스 등에 놓여 있어 건강한 장 환경 개선이 중요합니다. 장내 유익균 증폭에 도움을 주는 제품이라 온 가족이 다함께 먹어도 인체에 무해가 없어 가족들 사이에서도 앞으로 인기가 많아질 제품이 될 것 같습니다.
2. 신바오틱스
2020년 런칭 이후 많은 이들에게 이목 집중을 받으며 현재 프리미엄 유산균 전문 브랜드 제품으로 인정 받고 있고, 최근 각종 온라인 커뮤니티 및 SNS 상에서 화제를 일으키고 있는 제품입니다. 한 가지 유산균종이 아닌 몸에 가장 잘 맞는 좋은 다양한 유산균종을 아울러 하나로 만드는 슬로건을 찾고 있는만큼 전반적인 건강을 위해 다양한 제품을 출시하고 있습니다. 특히 영양뿐만 아니라 먹는 즐거움까지 신경 써 어린이들 또한 맛있고, 쉽게 섭취할 수 있습니다. 높은 품질과 합리적인 가격의 다양한 제품을 통해 많은 소비자분들에게 사랑받고있는 브랜드입니다.
3. 필네이처 벨르비쥬
항상 고품질 건강식품, 품질대비 합리적인 가격, 고객우선주의를 기점으로 화려한 치장보다 는 기본을 중시해 소비자들에게 사랑받고 있는 브랜드입니다. 최근 유산균에 대한 관심이 높 아지고 있는 추세에 따라 필네이쳐는 식약처가 인정한 건강기능식품으로 여성을 위한 프로바 이오틱 벨르비쥬를 출시했고 우수 품질의 원료와 깐깐한 관리 덕에 안전에 대한 걱정까지 안 심하고 구매가능한 제품입니다. 그리고 장 내 환경개선에 도움을 줄 수 있습니다. 믿을 수 있는건강기능식품에 먹기 편하고 휴대가 용이한 스틱형에 좋은 부원료까지 선보이면서 이제 는 많은 여성 소비자들에게 인기 제품으로 쏠려있고 앞으로 기대되는 제품이자 브랜드입니다.
프로바이오틱스, 유산균 효능 효과 장점
불안감 감소
세로토닌처럼 우리의 기분을 좋게하는 신경전달물질이 만들어지는데 도움을 줍니다.
구강 건강
유산균이 입 안에서 치아를 둘러싸고 있는 에나멜을 파괴하는 산을 중화하고, 입냄새를 유발하는 세균을 억제해서 입 냄새까지 줄일 수 있습니다.
혈중콜레스테롤 감소
혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 높은 콜레스테롤 치료에 도움이 되는 약물 인 스타틴과 비슷한 콜레스레롤 대사 효과를 보였습니다. 유산균을 생성하는 소수의 세균이 장에서 담즙을 분해하여 콜레스테를 감소시기키 때문에 장에서 다시 재흡수 되는 것을 방지합니다.
면역력 강화
장에는 면역세포와 항체가 약 60% 이상 집중되어 있습니다. 유산균을 꾸준히 먹으면 장 속의 나쁜 균은 감소시키고 좋은 균을 늘려 몸의 면연력을 높여줍니다.
다이어트 효과
체중감소를 촉진 할 수 있습니다. 프로바이오틱스는 특히 여성에게 식욕과 음식 갈망을 억제 할 수 있습니다다. 인슐린 민감성을 증가 시킬수 있고, 여러 균쥬가 인슐린 감수성과 혈당 조절을 향상시킬수 있습니다.
소화기능강화
장건강을 좋게해줄뿐만 아니라 면역계의 방어지수를 높여주고 외부 병원균의 공격으로부터 보호해주는 기능을 합니다.
피부미용에 효과적
면역력이 강해지기 때문에 노페물이나 독소로 인한 염증을 완화해줍니다. 그리고 부종이나 붓기, 피부염 등 예방해주는 효과가 있습니다.
프로바이오틱스 복용법
위산이 적은 공복에 찬물과 함께 먹어야 장까지 살아서 가는 유산균이 많아집니다.
프로바이오틱스 보관법
제품보관방법에 따라 직사광선을 피하여 서늘한 곳에 보존하고, 유통 중 흡습되지 않도록 포장의 파손 등에 주의하여야합니다.
프로바이오틱스 주의사항
- 프로바이오틱스 섭취 시에는 제한된 섭취량을 섭취라는 것이 중요합니다. (제한된 섭취량 이상 섭취하더라도 기능성이 더 좋아지는 건 아니기 때문입니다.)
- 과하게 섭취할 경우 구토나 복부팽만, 소화불량 등이 나타날 수 있다.
- 항생제 복용하는 사람의 경우 프로바이오틱스의 기능이 저해 될 수 있으니 각별한 주의가 필요하고, 함께먹게되면 90%의 유산균이 죽기 때문에 항생제 복용 후 4~5시간 후에 복용해야합니다.
- 면역력이 낮은사람이 생균을 먹게되면 감염될 수 있는 가능성이 높기 때문에 전문가와 상의하여야한다.
- 가루 유산균제품들에선 단맛이 나도 살이찌지 않으니 안심하고 드셔도 되고, 단맛이 난다는 건 유산균의 먹이 프리바이오틱스가 함께 들어가 있습니다.
- 유산균 구매 시 주의점은 상품 표시가 없는 해외직구 유산균은 피하고, 국내에서 판매되고 있는 유산균 제품은 식약청 마크를 확인해야합니다.
프로바이오틱스, 유산균 단점
소화기 증상
처음 프로바이오틱스를 사용 할 때 가스와 팽창, 설사를 경험 할 수 있습니다. 창자의 변화는 평소보다 더 많은 가스를 생성하는 박테리아를 초래 할수 있습니다. 그러나 이러한 부작용은 대게 복용 며칠 또는 몇 주 이내에 완화됩니다.
알레르기 위험
글루텐, 콩, 계란 유제품 또는 유당에 알레르기나 부작용이 있는 사람은 프로바이오틱스를 선택할 때 주의해야합니다. 보충제와 마찬가지로 알레르기 반응의 위험이 없음을 확인하기 위해 성분 목록을 항상 확인해야합니다.(일부 제조업체는 알레르기없는 프로바이오틱을 제공합니다.)
소장 세균 과증식
소장 및 대장에는 보통 여러 종류의 박테리아가 들어있습니다. 대장의 박테리아가 소장에서 자라기 시작할 때 발생합니다. 대장은 주로 혐기성 박테리아를 함유하고 있습니다. 혐기성 박테리아는 산소를 불필요하지 않으며 내장을 통과 할 때 식물성 난소 화성 탄수화물을 발효시켜 살고 있습니다. SIBO의 증상은 가스, 팽창 및 설사를 합니다.
“쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"
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