푸쉬업바 추천 TOP 12 (푸쉬업바 효과, 팔굽혀펴기 기구 )
요즘 집에서 홈트레이닝 하시는 분들 참 많은데요.
오늘은 홈트레이닝 할때 정말 운동효과를 많이 보는 운동기구 중 하나인 푸쉬업바에 대해 알아보도록 하겠습니다.
홈트레이닝을 하시는 분들 이라면 누구나 한번쯤 팔굽혀펴기는 해보셨을 거라 생각 됩니다.
일반적으로 운동을 시작한다면 처음 하게 되는 것이 바로 팔굽혀펴기 이기도 하죠.
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푸쉬업 효과
누구나 한번쯤 해보셨을 Push up 푸쉬업 이라고도 불리우는 이 운동은 언제 어디서나 맨몸으로 할 수 있는 운동 이기에 가장 많이 하는 운동 이기도 합니다.
푸쉬업은 보통 갑빠 운동이라고 아는 분들도 많은데요. 푸쉬업은 간편 하면서도 상체 근육 전반을 강화 할 수 있는 운동 입니다.
기본적으로 가슴의 대흉근, 어깨의 전면 삼각근, 팔의 삼두근을 발달 시키는데에 효과적인 운동이며 추가적으로 승모근, 능형근, 전거근은 물론 척추를 지지해주는 허리주변 코어 근육까지 강화 할 수 있는 매우 효과적인 운동 방법 입니다.
이밖에도 어깨가 좁은 것이 콤플렉스 라면 푸쉬업이 도움이 될 수 있습니다.
여성 분들이라면 팔뚝 살을 빼기에 좋고 탄력있는 가슴라인을 만들기에 운동 이기도 합니다.
왜 푸쉬업바를 써야 할까요?
푸쉬업바는 저렴 하면서도 홈트레이닝 할 때 정말 운동 효과를 많이 보는 운동기구 중 하나 입니다.
하지만 “그냥 바닥에 하면 되지” 라고 하시는 분들도 참 많습니다. 한번 사용해 보시면 그런 말 못하시리라 생각 됩니다.
푸쉬업바 효과는 크게 세가지 입니다.
1 가동범위가 넓어집니다.
바닥 부터의 높이가 높아져 가동범위가 늘어나게 되는데요. 더욱 깊이 가슴을 내릴 수 있게되어 보다 큰 이완으로 가슴 근육 및 여러 근육에 더 큰 자극을 주게 됩니다.
실제 맨 바닥에서 할 때와 푸쉬업바를 사용 할때 운동 강도의 큰 차이를 느낄수 있습니다.
2 손목 등의 부상 방지
바닥에 팔굽혀펴기를 할때 손목은 ‘ㄴ’ 모양으로 꺾이게 됩니다. 특히 손목이 약하신 분들은 이 자세에서 손목에 통증을 느끼게 되는데요. 특히 푸쉬업 동작으로 팔을 굽히게 되면 하중이 가해져 부상 위험이 높아 집니다.
푸쉬업바를 사용 하게 되면 손목이 접히지 않고 펴지게 되며 손목에 부담이 적어지게 됩니다.
또한 바닥면과의 접지력이 좋아 운동중 밀리지 않으며 손바닥 주요 마찰 부위에 충격을 감소시키는 소재 등을 사용하여 부상을 방지 합니다.
3 다양한 운동 방법
팔의 간격이나 그립을 쥐는 방향등을 다르게 함으로써 다양한 부위에 자극을 가해 운동 효과를 극대화 시키는 역할을 합니다.
또한 푸쉬업바의 위치와 높이를 이용한 다양한 운동이 가능 합니다.
그럼 가격, 기능, 안정성, 운동효과 및 판매량과 리뷰 그리고 실제 후기를 총 종합하여 깐깐한 푸쉬업바 추천 TOP12 시작 하겠습니다.
푸쉬업바 추천
1. 나이키 푸쉬업바
- 가격 ★★★
- 내구성 ★★★★
- 기능 ★★
- 그립감 ★★★★★
- 접지력 ★★★★★
- 품질 ★★★★
가장 기본적이며 이쁜 나이키 푸쉬업바 입니다.
엄청난 판매량을 기록 중 이며 리뷰도 별 5개를 유지 할 만큼 평도 좋은 나이키의 푸쉬업바 입니다.
디자인은 기본적이고 심플한 푸쉬업바에 나이키 로고 각인이 세련됨을 더하는데요.
나이키는 역시 로고가 다 했다고 봅니다. 역시 이쁩니다.
포장 또한 깔끔하고 무엇보다 나이키 이기에 선물용으로도 좋은 제품 입니다.
푸쉬업바는 안전을 위해서도 무엇보다 내구성과 바닥의 접지력이 중요 한데요. 나이키 푸쉬업바는 가벼우면서도 내구성이 높고 바닥과의 접지력을 증가시킨 특수 소재를 사용 하여 안전하게 사용할 수 있습니다.
그립은 손바닥 물집을 방지하고 손에 잡았을때 두껍고 푹신하며 손에 감기는 느낌이 좋은 소재를 사용 하였습니다.
나이키인 만큼 퀄리티는 매우 좋으며 가격은 보통 수준 입니다.
보통은 싼 가격만 보고 샀다가 접지력이 안좋아 미끄러져 사용 하지 않거나 금방 고장이 나기도 하며 그립감이 안좋아 손이 아파서 다른 제품을 또 구입 하기도 하는데요.
처음부터 괜찮은 푸쉬업바를 구매 하시는 것이 좋습니다.
기본적이지만 이쁘고 튼튼한 푸쉬업바를 찾는 분들께 추천 드립니다.
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2. 레토 멀티 푸쉬업바 추천
레토 멀티 2in1 푸쉬업바 확장형 + 튜빙밴드 키트 LPB-D02
COUPANG
www.coupang.com
- 가격 ★★★★
- 내구성 ★★★
- 기능 ★★★★
- 그립감 ★★★
- 접지력 ★★★
- 품질 ★★★
13가지 운동을 하나로! 레토 멀티 푸쉬업바 입니다.
핸드 그립을 컬러라인이 그려진 보드에 꽂아 어깨근육, 가슴근육, 삼두근육, 등근육 등 부위별 강화 운동이 가능한 레토 멀티 푸쉬업바 입니다.
물론 일반 푸쉬업바를 이용해도 이와 같은 운동이 가능 하지만 보드형 푸쉬업바를 쓰는 이유는 무엇보다 ‘균형’ 입니다.
운동을 하다보면 우리 몸은 힘을 쓰기에 편한자세로 변형되는 경우가 많은데요. 이로인해 자세가 삐뚤어져 불균형적인 근육 발달로 이어지는 경우가 있습니다.
고정이 되어있지 않은 일반 푸쉬업바는 이런 자세의 변형을 잡기에 용이 하지 않으며 양쪽 손의 위치를 오차 없이 올바르게 맞추기가 힘듭니다.
하지만 이 제품의 경우 보드가 양쪽 손잡이를 항상 같은 위치 하도록 도와줍니다. 따라서 균형잡힌 근육 발달을 위해서는 보드형 제품이 용이 합니다.
재질은 PP/ ABS 복합 플라스틱 소재로 튼튼하며 실리콘 소재의 그립을 사용하여 땀으로 부터 미끄러짐을 방지 합니다.
이 제품의 경우 바닥면에 붙이는 16개의 미끄럼방지 스티커가 동봉 되어있는데요. 조금 밀린다는 리뷰가 있습니다.
제품 구성에 비해 가격은 저렴한 편이며 부위별로 효과적인 운동이 가능한 좋은 제품 입니다.
균형감 있고 효과적인 운동을 원하시는 분들께 추천 드립니다.
3. 마이프 스틸 푸쉬업바 추천
- 가격 ★★★★
- 내구성 ★★★★★
- 기능 ★★★
- 그립감 ★★★
- 접지력 ★★★
- 품질 ★★★★
심플하고 견고한 디자인의 마이프 스틸 푸쉬업바 입니다.
많은 판매량 에도 별 5개의 리뷰를 유지 중인 제품 인데요.
이 제품은 가장 기본적인 형태의 푸쉬업바로 스틸 프레임과 풀 용접으로 제작 하여 견고함과 운동 목적에만 집중한 심플한 디자인을 갖고 있습니다.
레자톤의 분말 페인트를 사용 하여 고급스러운 질감과 내마모성이 매우 강합니다.
그립은 38mm 의 두께로 조금 굵다 생각 될 수 있지만 오히려 얇은 그립 보다 굵은 그립이 무게를 효과적으로 분산해주어 손바닥이 편하고 안정감을 더해 줍니다.
그립이 단단하여 타 제품의 폭신한 그립을 선호 하는 분들께는 호불호가 갈릴 수 있습니다.
하지만 경험상 폭신한 재질은 오래 사용하면 찢어지기도 하며 더러워지면 씻기도 힘들고 보기에도 좋지 않은데요.
차라리 처음부터 폭신한 손잡이가 없는 제품으로 장갑을 착용 하고 사용 하는 것이 제품을 깨끗하게 오래 사용 할 수 있는 방법 입니다.
바닥면의 접지력 또한 우수 하여 잘 밀리지 않습니다.
가격도 제품 퀄리티 대비 적당한 수준 입니다.
단단하고 깨끗하게 오래 사용 할 푸쉬업바를 원하시는 분들께 추천 드립니다.
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4. 뭅뭅 AB 슬라이드 푸쉬업바 + 무릎패드
뭅뭅 AB슬라이드 푸쉬업바 2p + 무릎보호패드 2p
COUPANG
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- 가격 ★★★
- 내구성 ★★★★★
- 기능 ★★★★
- 그립감 ★★★★
- 접지력 ★★★
- 품질 ★★★★
푸쉬업바 하나로 가슴은 물론 복근 까지! 뭅뭅 AB 슬라이드 푸쉬업바 입니다.
조금 특이한 푸쉬업바 인데요. 바닥면에 바퀴가 장착 되어 슬라이드가 가능 합니다.
슬라이드 기능은 단순한 푸쉬업바를 넘어서 정말 다양한 운동을 가능하게 하는데요. 기본적으로 푸쉬업과 가슴 안쪽을 자극하고 모으는 플라이 동작이 가능 합니다.
또한 복근을 자극하는 AB슬라이드 까지 가능 합니다.
푸쉬업바 하나로 대흉근, 삼각근, 복근, 코어 근육 및 다양한 근육 운동이 가능 하다는 얘기죠.
사용법은 매우 간단 합니다. 슬라이드 기능을 사용할 때는 바퀴를 펴서 사용 하시면 되고 푸쉬업만 하실때는 미끌리지 않게 바퀴를 안으로 접어 바닥의 접지력을 높여주면 됩니다.
그립은 소프트 코튼 재질로 손에 촥 감기는 느낌을 주며 코튼 내장재가 삽입 되어 방습, 방취 기능이 있습니다. 미끄럼 방지 원단을 사용 하여 안정적인 그립감을 제공 합니다.
바퀴는 미끄럼 방지 고무 바퀴가 사용되어 장판에 데미지를 주지 않습니다.
내부는 강철 프레임으로 200kg을 견디는 견고함 까지 갖추고 있습니다.
운동 후 간단하게 접어 서랍장에 수납 가능 할 만큼 효율적인 크기 입니다.
무릎 보호 패드 까지 들어있는 디테일까지.
개인적으로 사용 하면서도 견고하고 매우 만족 했던 상품 입니다.
단순히 푸쉬업바 라고 생각 한다면 비싼 편이지만 기능과 견고함 그리고 디테일을 감안 한다면 매우 합리적인 가격 입니다.
작은 푸쉬업바 하나로 다양한 운동을 원하신다면 추천 드리겠습니다.
5. 젠킹 회전형 푸쉬업바 추천
요타바이트 회전형 푸쉬업바 팔굽혀펴기 기구 푸시업바
COUPANG
www.coupang.com
- 가격 ★★
- 내구성 ★★★★★
- 기능 ★★★★
- 그립감 ★★★★
- 접지력 ★★★★★
- 품질 ★★★★★
젠킹의 회전형 푸쉬업바 입니다.
여러 제품을 구매 하여 사용 해본 후 가장 만족감이 큰 제품 중 하나 입니다.
타 제품과 다른 원형의 모양을 하고 있는데요. 푸쉬업바를 회전 시킬 수 있는 회전형의 푸쉬업바 입니다.
미국에서 특허받은 90도 로테이션 으로 다양한 근육 자극과 손목 관절에 무리를 덜어주어 부상없는 고효율 훈련이 가능 합니다.
단순히 푸쉬업바를 미는 것이 아닌 푸쉬업시 팔을 비틀어 더욱 다양한 자극을 줄수 있는데요.
회전으로 인해 가슴은 물론이고 다른 근육까지 잡아주는 효과가 매우 만족스러운 제품 입니다.
바닥면은 특허 받은 특수재질의 미끄럼 방지 시스템으로 회전시에도 바닥에 밀착되어 고정 될수 있게 해줍니다.
손잡이는 인체공학적 설계로 한쪽으로 중심이 치우치지 않도록 무게배분을 하여 한곳에 힘이 몰려 압력으로 인한 통증으 줄이도록 설계 되었습니다.
견고한 부품과 튼튼한 구조 설계로 181.43kg 의 무게까지 견딜 수 있다고 합니다.
포장 부터 마감까지 정말 신경을 많이 쓴 제품 이라고 생각 됩니다.
가격은 조금 높을 수 있으나 기능과 운동 효과 그리고 제품 품질에 비한다면 적당한 가격 이라고 생각 됩니다.
저가형 타 제품과 비교 한다면 같은 회전형이라도 바닥면의 접지력과 부드러운 회전 등 퀄리티 면에서 돋보적인 제품 입니다.
다른 저가형 제품 보다 강력 추천 드리는 제품 입니다.
6. 헤드 푸쉬업바 추천
헤드 푸쉬업바
COUPANG
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- 가격 ★★★
- 내구성 ★★★★
- 기능 ★★★★★
- 그립감 ★★★
- 접지력 ★★★
- 품질 ★★★
헤드의 보드형 푸쉬업바입니다.
보통의 보드형 제품의 아쉬운 점이 넓이 조절이 불가능 했다는 것인데요. 이 제품은 68cm 까지 늘리고 35cm 까지 줄일 수 있는 편리한 푸쉬업바 입니다.
넓이 조절을 이용해 다양한 운동이 가능함은 물론 보관까지 용이 하다는 장점을 가지고 있습니다.
역시 보드형 제품의 장점인 균형 있는 운동이 가능 하며 색갈에 맞게 손잡이를 끼워 다양한 부위에 자극을 주기에 용이 합니다.
그립은 손목에 무리가 덜 가는 곡선형태이며 미끄럼 방지 재질로 뛰어난 그립감을 제공 합니다.
디자인도 이쁘고 색갈은 화이트와 블랙 두 가지 중에 선택 가능 합니다.
가격은 디자인과 품질에 비해 적당한 수준 입니다.
이쁘고 넓이 조절이 가능한 보드형 푸쉬업바를 원하시는 분들께 추천 드립니다.
7. 미드브로 멀티 푸쉬업바 (재미어트, 힘콩)
- 가격 ★★
- 내구성 ★★★★★
- 기능 ★★★★
- 그립감 ★★★★
- 접지력 ★★★★
- 품질 ★★★★
페북과 인스타에서 핫한 바로 그 푸쉬업바 입니다.
힘콩의 재미어트 푸쉬업바와 같은 모델 인데요. 워낙 인기가 많고 리뷰 또한 좋은 제품이라 자신 있게 추천 드리는 제품 입니다.
이 제품의 장점은 역시 색갈에 맞게 그립을 끼워 넣어 다양한 부위를 자극 할 수 있는 것 인데요.
일반 푸쉬업바를 이용해도 그립 위치와 모양을 조정 하여 다양한 부위를 자극 하는 것이 가능하나 조금 각도가 다르거나 위치가 달라도 균형있는 자극을 주기 어렵습니다.
이런 보드형 제품을 구입 하는 이유는 무엇보다 균형과 자세 입니다.
그립은 땀과 수분을 흡수하지 않는 재질로 위생적으로 우수 하며 미끄럼 방지 그립으로 우수한 그립감을 느낄 수 있습니다.
내구성과 바닥의 접지력 또한 우수한 편 입니다.
단점은 넓이 조절이 안된다는 점과 가격이 다른 저가형 제품에 비해 조금 비싸다는 점 인데요.
넓이는 어깨가 많이 넓으신 분들이 아니라면 문제 없으며 가격은 품질과 기능에 비하면 적당한 수준 이라고 생각 됩니다.
기능과 균형을 갖춘 견고한 푸쉬업바를 찾으시는 분들께 추천 드립니다.
8. 와일드브로스 푸쉬업바 경사형 + 손목 보호 스트랩
- 가격 ★★★
- 내구성 ★★★★
- 기능 ★★★
- 그립감 ★★★
- 접지력 ★★★★
- 품질 ★★★★
운동 용품 전문 와일드브로스의 푸쉬업바와 손목 보호 스트랩 세트 입니다.
바닥에서 푸쉬업을 할때 손목을 보호 하기 위해 푸쉬업바를 사용 하는데요. 그럼에도 불구 하고 손목에 무리가 많이 가는 것은 사실 입니다.
따라서 푸쉬업바를 사용 할 때에도 손목 보호 스트랩을 사용 하는 것이 좋은데요.
이 제품은 푸쉬업바와 나름 퀄리티가 좋고 리뷰 또한 좋은 스트랩을 함께 한번에 구매 할 수 있습니다.
스트랩만 따로 구매 해도 12000원이 넘으니 함께 구매 하는 것이 유리 합니다.
손목 보호 스트랩은 견고한 벨크로로 제작 되었으며 꼼꼼한 박음질과 깔끔한 마무리는 물론 내구성이 상당히 좋은 제품 입니다.
와일드브로스 푸쉬업바는 5도 경사로 제작이 되어 있는데요. 이는 운동시 손목에 부담이 적습니다.
또한 경사를 이용해 다양한 운동 효과를 볼 수 있는데요. 경사를 위로 향할 시 삼두, 대흉근에 집중 한다면
경사를 아래로 향할 시 다리를 벤치에 올리고 하는 디클라인 푸쉬업과 엉덩이를 치켜 세우고 하는 파이크 푸쉬업에 적합 하며 윗가슴과 어깨의 삼각근에 집중 할 수 있습니다.
푸쉬업바 본체 부분은 크롬으로 제작하여 내구성이 강해 오래 사용 가능 하며 운동시 안전한 자세를 유지 할 수 있어 운동 효과 증가에도 도움을 줍니다.
그립은 복원력과 쿠션감이 있는 그립을 적용 하였고 땀과 수분이 흡수 되는 것을 최소화 하여 오염에 대비 하였습니다.
바닥면은 미끄럼 방지 재질로 제작 하여 바닥에 고정력을 높여줘 보다 안전한 운동이 가능 합니다.
가격은 제품 하나 하나로 본다면 조금 높다고 볼 수 있지만 한번에 구매 할 시 제품 퀄리티에 비해 저렴 합니다.
손목 보호 스트랩과 푸쉬업바를 한번에 저렴하게 구입 하시고 싶은 분들께 추천 드립니다.
웨이트, 다이어트 필수 식품 <닭가슴살 추천> – 보러가기
9. 아디다스 푸쉬업바 추천
아디다스 푸쉬업바 그립
COUPANG
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- 가격 ★★★
- 내구성 ★★★★
- 기능 ★★
- 그립감 ★★★
- 접지력 ★★★★
- 품질 ★★★★
디자인이 이쁜 제품 인데요. 올 블랙 컬러에 부드러운 곡선의 S형 스틸재질 설계로 더욱 안정적인 사용이 가능 합니다.
아디다스 로고와 함께 손잡이에는 아디다스 시그니쳐 삼선 라인이 미끄럼 방지 용으로 들어가 있습니다.
푸쉬업바 지지 부분은 HDR 소재의 충격 흡수재로 마감 되어 사용중 미끄럼 방지에 도움을 줍니다.
그립은 도톰한 폼으로 되어 있지만 간혹 손이 아프다는 분들도 있습니다. 장갑을 착용 하고 사용 하는 것을 추천 드립니다.
일단 디자인이 깔끔하게 이쁘고 저가형 제품에 비해 마감과 퀄리티가 좋은 제품 입니다.
많은 판매량에도 좋은 별 4.5개를 유지하는 제품인 만큼 믿고 구매 가능한 제품 입니다.
10. 프로스펙스 S 푸쉬업바 추천
- 가격 ★★★★★
- 내구성 ★★
- 기능 ★★
- 그립감 ★★
- 접지력 ★★★★
- 품질 ★★
프로스펙스의 S형 푸쉬업바 입니다.
디자인이 깔끔하고 이쁜 프로스펙스의 푸쉬업바 인데요. 검정색의 NBR 고무재질이 푸쉬업바 전체를 감싸고 있습니다.
내부는 스틸 재질의 견고한 프레임을 가지고 있습니다.
무엇보다 이 제품의 장점은 가격 인데요. 처음 푸쉬업바를 구매 할때 운동을 꾸준히 할 수 있을지 혹은 살까 말까 고민 하는 분들이 부담 없이 구매하여 운동을 시작하기 좋은 제품 입니다.
그립은 폭신하고 접지력도 좋은 편 입니다.
단점을 뽑자면 그립이 조금 얇은편으로 손이 크신 분들은 손이 조금 아플 수 있습니다. 장갑을 착용 하시는 것을 추천드립니다.
또한 몸무게가 무거운 분들이 사용 할 시 조금 눌릴 수 있습니다. 부러지진 않지만 안정감 면에서 조금 떨어 집니다. 고무재질 또한 살짝 눌립니다.
이쁘고 저렴한 푸쉬업바를 찾는 분들께 추천 드립니다.
여기까지 깐깐한 푸쉬업바 추천 TOP 12 였습니다.
푸쉬업은 단순하면서도 정말 효율적인 운동 입니다. 손의 위치와 모양 그리고 발의 위치를 바꿈으로써 다양한 부위를 단련 할 수 있는 것은 물론 강도 조절 까지 가능한 운동이죠.
하지만 단순한 운동 이기에 안전을 쉽게 간과하기 마련 입니다.
운동은 가장 중요한 것이 안전과 자세 입니다.
푸쉬업바를 이용해 운동의 효율은 높이고 부상은 줄이는 안전하고 현명한 운동 하시길 추천 드립니다.
그럼 우리 모두 좋은 푸쉬업바로 득근득근 하고 이쁜 몸 만들어 봅시다.
위 제품들은
“쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"
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